เบื่อการออกกำลังกาย

จากกระทู้นี้นะคะ http://pantip.com/topic/34123046

มีคนแนะนำให้ออกกำลังให้หนักและเพิ่มขึ้น เพิ่มการเล่นเวท แต่ทำแล้วทุกวัน ไมีมีวันไหนหยุด วันละ 30 นาที-1 ชั่วโมง
ทำแบบนี้น้ำหนักก็ยังไม่ลดเลย แถมยังเพิ่มขึ้นอีก ทั้งที่กินน้อยกว่าเดิม ลดแป้ง ของมัน ของทอด ของหวาน ออกกำลังกายจน
เหนื่อยล้าแขน ขา มากค่ะ ปวดไปหมด เพราะใช้แรงต้านเยอะ พอเหนื่อยมากก็ไม่อยากออกกำลังกาย พอหันมาเต้นแอโรบิคเบาๆ
ซึ่งไม่ต้องใช้แรงเยอะก็ออกกำลังไม่พออีก เพิ่มความหนักขึ้นก็ปวดเข่า เข่าก็ไม่ดี มีข้อจำกัดเรื่องอายุและสุขภาพอีก ท้อมากๆค่ะ
ไม่ออกกำลังก็ไม่ลดไม่เฟริม ไม่รู้จะออกกำลังด้วยวิธีไหนที่จะทำให้ลดแล้วค่ะ เราต้องใช้ความพยายามมากกว่าคนอื่นหลายเท่าเพราะ
เราน้ำหนักมาก  เครียดมากเลย "อัดอั้นมากค่ะ" T^T แทบอยากจะถอดใจ